Какие мониторы лучше для зрения?

12 лучших мониторов для защиты глаз

От долгой работы за компьютером зрение постепенно ухудшается. Снизить нагрузку на него помогут лучшие мониторы для защиты глаз.

Какой монитор лучше купить для защиты глаз

Основные параметры мониторов для защиты глаз остаются теми же, что и при покупке обычных дисплеев. Тем более что эти модели представлены во всех популярных размерах – от 18 до 32 дюймов. Но есть здесь и свои нюансы.

Лучше всего выбирать мониторы с соотношением сторон 16:9 – они самые удобные и распространенные.

Частота обновления экрана (Гц) – чем она выше, тем более плавной и незаметной будет смена кадров на экране, а значит, глаза не будут так уставать. Снизить нагрузку на зрение способны мониторы с частотой обновления от 60 Гц, но лучше брать модель, с показателем в 100 Гц или выше.

Яркость в безопасных моделях колеблется от 200 до 700 кд/м2, а что касается контрастности, достаточным считается показатель 1000:1.

Обращайте внимание на дополнительные функции для защиты зрения. К ним относятся:

• Flicker-free – не дает монитору мерцать, тем самым снижая нагрузку на глаза.
• Фильтрация синего цвета.

Лучшие защитные мониторы для работы

Как правило, это недорогие мониторы, обладающие размером не более 23 дюймов. Они предлагают все защитные функции, но немного уступают остальным в плане характеристик яркости и частотности.

Iiyama ProLite XUB2292HS-1

Отличный монитор – один из лучших в категории защищенных. IPS-матрица с углами обзора 178° и диагональю 21.5″ обладает антибликовым покрытием. Наличие Flicker-Free и функции ослабления синего цвета снижают нагрузку на глаза.

Частота обновления монитора составляет 75 Гц, показателями яркости и контрастности – стандартные. А вот по цветопередаче (16.7 млн оттенков) Iiyama занимает лидирующие позиции.

• Небольшое время отклика.
• Отличная передача цветов.
• IPS-матрица с антибликовым покрытием.
• Высокая частота смены кадров.
• Большой парк современных выходов.
• Встроенные стереоколонки и блок питания.
• Работает по стандартам Plug&Play: DDC2B.

• Тяжелый – весит почти 5 кг.

Качественный, стильный и современный монитор, обладающий не только защитными функциями, но и улучшенными характеристиками. Правда стоит он несколько дороже оппонентов, но это разумная плата за его качество и возможности.

AOC 22V2Q

Этот девайс предлагает одну из самых лучших защит от синего цвета, благодаря которой даже долгая работа за компьютером не утомляет глаза. Матрица IPS выдает четкое и насыщенное изображение в разрешении 1920х1080. Радует и частота смены кадров – 75 Гц.

Устройство обладает стандартно качественными показателями яркости и контрастности, а также хорошей цветопередачей. К тому же вы сможете самостоятельно калибровать цвета на мониторе так, как нужно. Отклик экрана составляет 5 мс.

• Full HD формат.
• Мгновенный отклик.
• Фильтр синего цвета.
• IPS-матрица.
• Низкое потребление энергии.
• Стоимость меньше 7 тысяч

• Неудобные выходы под провода мешают плотной установке.
• Слегка выпуклые рамки собирают пыль.

Удобный, мощный и качественный монитор, обладающий достойными характеристиками и защитными функциями. Незначительные недостатки этой модели вполне компенсируются доступной ценой.

Acer V227QAbi

В модели диагональю 21.5 дюйма используется матрица типа VA, что позволило сохранить стоимость монитора в пределах разумного, и в то же время передать достаточно качественную картинку. Разрешение экрана – Full HD, а благодаря частоте устройства в 75 Гц картинка выводится качественная, с плавным переходом. Имеется у монитора и подсветка WLED, а также технология Flicker-Free.

Монитор достаточно яркий (250 кд/м2) и отлично передает цвета, благодаря оптимизированной контрастности. Углы его обзора – максимальные 178 градусов, а время отклика всего 4 мс.

• Компактные размеры.
• Высокая частота работы.
• Наличие функции Flicker-Free и ослабления синего цвета.
• Малое время отклика.
• Режим энергосбережения Energy Star.
• Максимальные углы обзора.

• Не самая удобная подставка и крепление.
• Сложности с настройкой FreeSync.

Отличный монитор, которого хватит для рабочих нужд. От отлично передает цвета, быстро откликается на действия владельца, а главное – сохраняет его зрение, благодаря наличию всех необходимых функций.

HP P224

Жидкокристаллический широкоформатный монитор диагональю 21.5 дюйма обладает соотношением сторон 16:9, что делает его одним из самых удобных для работы с таблицами. Благодаря разрешению Full HD и качественной матрице TFT VA экран выдает четкое и насыщенное изображение. Частота обновления кадров достигает 80 Гц, а Flicker-Free в совокупности с фильтрацией синего цвета дополнительно защитят зрение.

На отклик устройству требуется всего 5 мс, яркость его достигает 250 кд/м2, а контрастность – 3000:1. Свою лепту вносит и антибликовое покрытие, что позволит комфортно работать у окна или при ярком освещении кабинета.

• Углы обзора 178°.
• Наличие портов HDMI 1.4, DisplayPort 1.2, VGA (D-Sub).
• Встроенный блок питания.
• Высокий показатель контрастности.
• Хорошая частота смены кадра.
• Быстрый отклик.
• Настенное крепление в комплекте.

• Требует установки звуковой панели.
• Подставка на стол покупается отдельно.

Один из лучших рабочих мониторов, выдающий идеальную картинку за достаточно низкую стоимость. Не вызывает сомнений и качество сборки. Вот только к нему придется самостоятельно докупать аксессуары и подключать акустику.

Лучшие мультимедийные мониторы для защиты глаз

Золотая середина, как по размерам (24-27 дюймов), так и в плане характеристик. Главная их задача – плавно воспроизводить динамичные сцены и быстро откликаться на запросы. Наличие колонок приветствуется.

Какой монитор для глаз лучше выбрать: независимый ТОП

Author: Кирилл Никифоров

Обновлено 21 октября 2020

Мы чрезвычайно много времени проводим за монитором компьютера, буквально большая часть жизни проходит перед экраном — и это наносит большой вред глазам. Простым решением будет покупка специального монитора. Поговорим же о том, как их правильно выбирать и какие 7 безопасных для глаз мониторов лучше остальных.

Почему болят глаза от монитора

Некоторые факторы работы мониторов вызывают ухудшение зрения, боль, жжение, ощущение песка в глазах. Это последствие следующих моментов:

• низкая контрастность и излишняя яркость;
• мерцание. Из-за изменения цветопередачи цвет картинки искажается, глаза при этом напрягаются;
• обновление кадров идет с низкой скоростью;
• синий искусственный свет;
• качество изображения низкое. Пользователь при этом щурится, пытаясь разглядеть текст или картинку.

Немаловажна и поза, в которой человек расположился перед компьютером. Если спина искривлена, а пользователь слишком близко сидит к монитору, то зрение станет ухудшаться.

На что обратить внимание при выборе лучших мониторов для глаз

При выборе устройства, которое будет безопасно для зрения, нужно опираться на следующие технические характеристики:

• матрица. Рынок ЖК-дисплеев представлен тремя семействами матричных панелей: TN, IPS и VA. У каждого типа матриц свои достоинства и недостатки, но для глаз технология изготовления матрицы не важна — здесь роль играют прочие характеристики;
• углы обзора. Дискомфорт вызывает расположение монитора относительно глаз. Это может быть слишком большой наклон или чрезмерное отклонение от перпендикуляра. Человеческим глазом комфортно воспринимается картинка при отклонении взгляда на 18-20° от перпендикуляра. Иными словами, края экрана должны быть видны под углом 36-40°;
• частота обновления экрана. Важный показатель — время отклика пикселя. Чем оно ниже, тем менее смазанной получается картинка. Это весьма важно при играх. Матрицы TN показывают минимальные показатели задержки (около 1 мс);
• Flicker-Free. Широтно-импульсной модуляцией обусловлен эффект мерцания монитора, а это вредит глазам. Для борьбы с этим эффектом производители создали систему Flicker-Free. Управляющий сигнал с фиксированной частотой регулирует яркость подсветки. Мониторы, оснащенные такой системой, дают более высокую яркость. Из-за этого иногда используется комбинированная система — при высокой яркости устанавливается фиксированная частота, а при низкой — широтно-импульсная модуляция;
• ослабление синего света. Такая фильтрация тоже внедряется производителями с целью уменьшения нагрузки на глаза. Когда синего цвета слишком много или, наоборот, мало, на глаза создается дополнительная нагрузка. Эта технология фильтрует низ видимого спектра синего. Чтобы компенсировать недостаток синего, пользователь сам регулирует уровень фильтрации;
• разрешение дисплея. Четкость изображения должна быть тем выше, чем больше пикселей. Ведь чем лучше четкость изображения, тем меньше энергии тратят глаза на распознавание текста или изображения.

Рейтинг 7 лучших мониторов с защитой для глаз

Лучший 4к монитор для глаз

1. Samsung U28H750UQI

Монитор с диагональю 27,9* и временем отклика пикселя лишь в 1 мс идеально подходит для игр. Картинка не будет смазываться даже в самые динамичные моменты. На это же направлена и технология динамического обновления экрана. Эта функция синхронизирует частоту кадров запущенного приложения с частотой обновления монитора.

Детализированное, контрастное и яркое изображение получается на выходе, так как яркость составляет 300 кд/м2, а разрешение 3840х2160. Имеется функция Picture-by-Picture, которая дает возможность вывода на монитор двух изображений из разных приложений. Экран не дает мерцания, так как оснащен функцией Flicker-Free. Цена монитора 26 500 рублей не кажется чрезмерной, так как монитор защищает глаза пользователя.

Лучший 2к монитор для глаз

2. BenQ PD2700Q

Монитор профессионального класса, который рассчитан на пользователей, работающих с анимацией, цветом и CAD/CAM программами. Модель подойдет для профессиональных фотографов, дизайнеров, монтажёров видео и других специалистов, которым нужны максимальные возможности от монитора. Экран с диагональю 27 дюймов, яркостью 350 кд/м2 и стандартным разрешением 2560х1440 вполне соответствует таким запросам. Время отклика, правда, очень внушительное — 12 мс, но для работы с графикой особой роли оно не играет. Цена 22 000 рублей вполне приемлема для такой модели.

Лучший для глаз монитор с диагональю 32 дюйма

3. AOC Q3279VWFD8

Монитор гарантирует контраст и глубину цвета. Отклик 5 мс идеально подходит для плавного игрового процесса, благодаря технологии FreeSync от AMD. Большой размер монитора с диагональю 31,5 дюймов предоставляет больше пространства для приложений. Отличное качество изображения достигается разрешению 2560х1440, Quad HD (QHD). Технология Flicker-Free AOC снижает мерцание. Экран оснащен IPS панелью, которая предлагает широкий угол обзора и яркую цветность. Универсальный монитор, который отлично подойдёт и для игр, и для фильмов, и просто для работы. За такую модель не жаль отдать 16 000 рублей.

Лучший 27-дюймовый монитор для глаз

4. Philips 272E1CA

Изогнутый монитор в стильном корпусе передает изображение с полным эффектом погружения. Пользователь получает картинку Full HD и плавные переходы при технологии FreeSync. Максимальное разрешение экрана 1920×1080, диагональ 27 дюймов, время отклика 4 мс. При этом частота составляет 75 Гц. Лучше всего такой монитор подойдёт для развлечений: кино и видеоигр. С другой стороны, работать с текстом или фотографиями здесь тоже вполне комфортно — и размер самого монитора, и технические параметры его матрицы это позволяют. Разве что разрешение в 2019 году может показаться низковатым, но на расстоянии в полметра от дисплея точки сможет разглядеть разве что степной орёл. Так что цена в 14 000 рублей вполне соответствует набору характеристик.

Лучший безопасный для глаз монитор 24 дюйма

5. DELL P2419H

Монитор с диагональю 23,8* позиционируется для работы. Он неплохо справится и с мультимедийными задачами. Это обеспечивает IPS матрица, которая выдает широкие углы обзора, высокую точность передачи цветов и четкость изображения. Dell P2419H снабжен экраном с разрешением 1920х1080 пикселей. Время отклика 5 мс. Монитор отображает порядка 16,7 млн оттенков цветов. Экран легко регулируется по наклону, повороту и высоте. Функция ComfortView снижает уровень синего свечения. Монитор может быть прикреплен к стене. При таком наборе функций цена 14 000 рублей устроит любого пользователя.

Лучший для глаз монитор с диагональю до 22 дюймов

6. ASUS VZ239HE

Это ультратонкий безрамочный монитор с IPS экраном, с диагональю 23 дюйма, с разрешением Full HD. Модель установлена в изящный корпус 7 мм толщиной. Первоклассная ЖК-панель обусловливает широкие углы обзора — 178° Модель отличается высокой динамической контрастностью (80 000 000:1) и грамотной эргономикой. Здесь для защиты глаз человека имеется технология ASUS Eye Care. Вполне бюджетная цена в 9650 рублей не отпугнет самого бережливого пользователя. При том что монитор выглядит очень стильно, а места занимает очень мало, он будет отлично смотреться на небольшом рабочем столе в современном офисе.

Лучший широкоформатный монитор

7. LG 29UM69G

Это самый большой игровой монитор, который можно найти в продаже. В нем используется уникальная изогнутая SVA-матрица с нативной частотой 144 Гц и кривизной 1800 R. Обеспечивается цветовой охват до 125% sRGB-пространства, а также 95 % площади DCI-P3. Экран воспроизводит до 1,07 млрд оттенков цвета. Диагональ экрана 49 дюймов. Стандартное разрешение 3840 × 1080 пикселей. Цена 64 000 ощутима, но вполне оправдана набором возможностей и характеристик. Настоящий монстр для художников, дизайнеров и других профессионалов графики, которым работа за обычными мониторами кажется слишком пресной.

Сравнительная таблица лучших мониторов для глаз

Название

Основные характеристики

Цена

Samsung

С диагональю 27,9 дюймов, время отклика пикселя лишь в 1 мс, яркость составляет 300 кд/м2, а разрешение 3840х2160, имеется функция Picture-by-Picture.

BenQ

Экран с диагональю 27 дюймов, яркостью 350 кд/м2 и стандартным разрешением 2560х1440 вполне соответствует таким запросам, время отклика — 12 мс.

AOC

Отклик 5 мс, технология FreeSync от AMD, с диагональю 31,5 дюймов, качество изображения достигается разрешению 2560х1440, Quad HD (QHD), технология Flicker-Free AOC снижает мерцание.

Philips

Full HD, плавные переходы при технологии FreeSync, разрешение экрана 1920×1080, диагональ 27 дюймов, время отклика 4 мс, частота составляет 75 Гц.

DELL

С диагональю 23,8 дюймов, с разрешением 1920х1080 пикселей, время отклика 5 мс, отображает порядка 16,7 млн оттенков цветов, функция ComfortView снижает уровень синего свечения.

ASUS

Безрамочный монитор с IPS экраном, с диагональю 23 дюйма, с разрешением Full HD, корпус 7 мм, ЖК-панель обусловливает широкие углы обзора — 178°.

LG

Изогнутая SVA-матрица с нативной частотой 144 Гц и кривизной 1800 R, цветовой охват до 125% sRGB-пространства, а также 95 % площади DCI-P3, диагональ экрана 49 дюймов.

Мониторы с матрицей какого типа самые безопасные для глаз?
На самом деле, без разницы. Все жидкокристаллические мониторы построены по одному принципу, а значит и на глаза воздействуют одинаково. Здесь роль играет не тип матрицы, а параметры конкретного монитора: широкие углы обзора, низкое время отклика, высокая частота обновления, комфортные яркость и контрастность. Ну, и о фирменных технологиях защиты зрения забывать тоже не стоит.

Лучшие мониторы для глаз

Береги глаза в любом возрасте

1. Лучшие для глаз 27-дюймовые мониторы
2. Безопасные для глаз мониторы с диагональю 23—24 дюйма
3. Лучшие для глаз мониторы с диагональю до 22 дюймов
4. Лучшие для глаз мониторы с диагональю 32 дюйма

Прежде чем начинать обзор лучших для глаз популярных мониторов, рассмотрим технические характеристики, на которые следует опираться при выборе безопасного для зрения устройства.

Матрица

На сегодняшнем рынке жидкокристаллических дисплеев (LCD) представлены устройства с тремя семействами матричных панелей: TN, IPS и *VA. Сам по себе тип используемой матрицы влияния на усталость глаз не оказывает. Неприятные ощущения может вызывать неправильное расположение экрана относительно глаз, например, его чрезмерный наклон или слишком большое отклонение от перпендикуляра в вертикальной плоскости. Первое сильнее сказывается на зрении в мониторах с TN-панелями, а второе характерно для IPS-устройств (Glow-эффект). Для последней разновидности дисплеев имеет значение и величина кристаллизации, обусловленной особенностями защитного покрытия.

Подсветка

LCD-мониторы, в которых применялась подсветка флуоресцентными лампами с холодным катодом (CCFL), окончательно уступили место устройствам, использующим светодиоды (LED), и уже практически не встречаются в продаже. Бытует мнение, что светодиодная подсветка мониторов вызывает большую усталость глаз. Отчасти это так, но характерна такая зависимость для мониторов с W-LED при недостаточно качественном преобразовании длины волны. Поскольку «белых» светодиодов в природе не существует — используют «синие», а нужный цвет получают за счет люминофора специального состава и пленочных фильтров. Усталость глаз вызывает высокая нескомпенсированная интенсивность свечения в длинноволновой области спектра. Лучшим для глаз, но и более дорогим решением является подсветка на основе двух (GB—LED) или трех (RGB—LED) цветов.

Частота

Увеличение частоты обновления экрана до 120 или даже 144 Гц связано с появлением 3D-технологий и в обычном режиме отображения слабо сказывается на усталости глаз. Значительно больший вклад здесь вносит время отклика, особенно в динамичных играх. Не успевающие достаточно быстро переключаться пиксели вызывают появление шлейфа за перемещающимися по экрану объектами, что смазывает картинку. В качестве игрового монитора лучше выбирать модели на основеTN-матриц.

Яркость

С физиологической точки безопасности для зрения, оптимальная яркость для самосветящихся мониторов составляет 100 нит. В условиях естественного или интенсивного искусственного освещения, нормальным считается значение 150—200 нит, и такой уровень способен обеспечить любой современный монитор. Чем выше яркость — тем сильнее устают глаза. С другой стороны, уменьшение яркости также плохо влияет на зрение. Связан подобный эффект с реализованным в мониторе принципом регулировки яркости: постоянным током или широтно-импульсной модуляцией (ШИМ). Второй вариант проще, но при работе соответствующего узла на невысокой частоте, ему требуется качественное сглаживание пульсаций управляющих сигналов. В противном случае уровень яркости монитора также колеблется и раздражает глаза.

Разрешение

Независимо от размера монитора, оптимальным для зрения является его работа при «родном» разрешении. Отображение картинки с меньшим количеством пикселей сводится к интерполяции изображения и неизбежной потере четкости. При этом следует иметь в виду, что мониторы с большим разрешением нуждаются и в более мощной видеокарте. Кроме того, все элементы изображения будут выглядеть на них мельче, чем на экране с меньшей плотностью пикселей.

Расстояние до монитора

Учитывая особенности строения человеческого глаза, комфортно воспринимается картинка при максимальном отклонении взгляда от перпендикуляра порядка 18—20 градусов. Другими словами, края экрана должны быть видны под углом до 36 — 40 градусов. С другой стороны, нормальный глаз уже не различает объекты с размерами меньше одной угловой минуты. Поэтому рекомендуемое безопасное для глаз расстояние до монитора лежит в пределах от полутора до двух его диагоналей.

7 правил выбора и настройки монитора, сохранившие мне зрение несмотря на 12 часов в сутки за ПК

Нагрузка на зрение в наше время стала просто запредельной. Многие пользователи, проведя восемь часов за ПК в офисе на работе, садятся в транспорт и начинают листать соцсети в смартфоне. А приехав домой, «отдыхают» от работы уже за домашним ПК или ноутбуком. Это неудивительно, ведь цифровые развлечения и общения стали частью нашей жизни и монитор ПК показывает нам кино и сериалы, дает возможность серфить интернет, общаться и играть в игры.

реклама

Силы воли для того, чтобы минимизировать время за ПК и делать длительные перерывы, хватает не у многих, и единственное, что мы можем сделать — минимизировать вред, который наносит нашим глазам монитор. Я уже давно провожу за ПК по 12 часов в сутки и более и пока сохранил зрение, благодаря тому, что тщательно выбираю мониторы.

Несмотря на то, что они могут служить десятилетиями, я меняю их достаточно часто: то случается поломка, то монитор требуется домашним, и я отдаю им свой и покупаю себе новый, или удается продать ПК целиком вместе с монитором за приличную сумму, что дает возможность купить новую, более качественную модель.

реклама

И за эти годы я выработал несколько правил выбора и использования монитора, минимизирующими вред зрению при долгой работе или игре за ПК, которыми поделюсь сегодня с вами.

Большое расстояние до экрана

реклама

Это краеугольный камень использования монитора, который будет влиять и на такие параметры, как диагональ и плотность пикселов. Наши глаза устроены таким образом, что лучше работают на далеком расстоянии, чем на близком. Работа для глаза вблизи — это напряжение мышц, такое же, как у постоянно сжатой в кулак руке и рано или поздно это отразится на зрении.

Я стараюсь держаться от экрана как минимум на расстоянии 80-90 см, и если по каким-то причинам, например — в гостях, приходится садиться ближе, я сразу отмечаю как глаза реагируют усталостью и зудом на обычное расстояние в 50-60 см до монитора. Но солидное расстояние до монитора накладывает требования к его диагонали, она должна быть, как минимум, 27″.

Диагональ — 27″ и больше

Как, к примеру, у игрового монитора LG UltraGear 27GL650F-B из Ситилинка с частотой обновления 144 Гц. Если перевести дюймы в сантиметры, то получается солидная цифра в 68,58 см. Меньшая диагональ даст большую нагрузку на глаза на расстоянии 80-90 см и выше за счет мелких шрифтов.

Разрешение 1920×1080

реклама

Большое расстояние до экрана диктует требование и к плотности пикселов — на 80-90 см от монитора с диагональю 27″ уже практически не чувствуется разница между 4K и Full HD разрешением и последнего становится вполне достаточно. Зато никто не мешает вам взять высокогерцовый игровой Full HD монитор, например, SAMSUNG C27RG50FQI с матрицей VA и частотой обновления в 240 Гц!

Отсутствие мерцания или поддержка Flicker-Free

Все мониторы в этом блоге имеют функцию Flicker-Free, то есть их подсветка не обладает раздражающим зрение мерцанием. Мерцание подсветки обычных мониторов, особенно на низкой яркости, не только бьет по зрению, но и даже может вызывать постоянные головные боли. К счастью, Flicker-Free почти не отражается на цене монитора и обычную, не игровую модель, можно купить по очень демократичной цене, например, BENQ GW2780 с 60 Гц матрицей IPS и временем отклика 5 мс.

Минимальная яркость

Думаю многие из вас обращали внимание, насколько завышена яркость в настройках у мониторов и телевизоров «с завода». Это делается для того, чтобы картинка на устройстве выглядела приятной даже в торговом зале с мощным освещением. Многие пользователи так и оставляют яркость выкрученной почти на максимум, буквально выжигая себе глаза. Это можно сравнить с пристальным взглядом на яркую лампу в течение нескольких часов. Уменьшить яркость, не вызвав мерцания подсветки могут только мониторы с Flicker-Free, как, к примеру, SAMSUNG C27F390FHI с «гнутым» экраном.

Масштабирование в Windows

Очень страдают глаза от мелкого текста который приходится читать с экрана. Я обычно использую масштабирование в Windows в 150%, увеличивающее размер всего текста в системе. Конечно, не у всех есть возможность поставить монитор с диагональю 27″ да еще и отодвинуться от него на расстояние почти в метр — нужен большой стол. В этом случае придется выбрать модель меньшей диагонали, например ASUS Gaming VA24EHE с диагональю 23.8″. Эта модель поразила меня идеальной равномерностью подсветки, какую я не видел у гораздо более дорогих мониторов.

Комфортные цветовые схемы

Последнее время, после появления в Windows 10 ночной темы, многие стали ее использовать, думая, что она более безопасна для глаз. Но не всегда ее применение снижает нагрузку на глаза, у меня, например, после даже непродолжительного времени чтения светлого текста с темного экрана он еще долго «отпечатывается» в глазах, мешая видеть. Я предпочитаю комфортные, не контрастные цветовые схемы, заменяя белый цвет на светлые оттенки зеленого цвета.

В специальных возможностях Windows 10 есть цветные фильтры, с помощью которых можно превратить любую «кислотно» окрашенную утилиту или сайт в комфортные для глаз, используя оттенки серого и инверсию, если нужно, по нажатию горячих клавиш.

Итоги

Надеюсь, эти советы помогут вам выбрать и настроить монитор для максимального комфорта для зрения. Но, конечно, не стоит забывать и такие банальные вещи, как регулярные перерывы в работе и играх, частое моргание, предотвращающее пересыхание глаз, и необходимость периодически смотреть вдаль для снятия напряжения с мышц глаз.

Пишите в комментарии, какими способами снизить нагрузку на глаза пользуетесь вы?

Какое расстояние от монитора до глаз должно быть?

Минимальная и оптимальная дистанции до монитора

Минимальное расстояние имеет прямую зависимость от диагонали дисплея. Наиболее часто сейчас используются ПК и ноутбуки с диагоналями 14-27 дюймов, у телевизоров размер составляет 25 и более дюймов.

Модельный ряд мониторов и их назначение:

1. 14–16″. Размер основной массы ноутбуков с хорошими характеристиками производительности. Гаджеты с меньшей диагональную встречаются реже и имеют более узкий круг применения.
2. 17″ ноуты с большим размером экрана применяют офисные работники. Они занимают меньше места, чем стационарные ПК, и обладают хорошей производительностью. Но в транспортировке такие модели громоздки и неудобны.
3. 18,5–20,1″. Мониторами с такими размерами комплектуются стационарные компьютеры. Они предпочтительны для работы с текстовыми файлами, таблицами, документами.
4. 21,5–24″. Экраны со средними параметрами применяются для монтажа видео, игр, просмотра фильмов, работы с программами 3D-моделирования.
5. 27″ и больше. Используются для демонстрации фильмов, обучающих видеоматериалов. Они незаменимы в профессиональной деятельности при монтаже видеороликов (клипов), написании музыки и сведении звуковых файлов, обработке фото. Дисплеи с диагональю больше 32 дюймов применяют сотрудники охранных служб для ведения видеонаблюдения.

Ученые высчитали, что монитор от глаз должен находиться на расстоянии длины его диагонали. То есть, от ноутбука с размером экрана 17″ нужно отодвинуться на 43 см. Это минимальная дистанция.

При расчетах диагональ нужно умножать на 2,54, чтобы получить расстояние в сантиметрах.

При расчете оптимальной дистанции нужно учитывать технические параметры видеомониторов. ЖК дисплеи с TFT-панелью признаны самыми безопасными. Они имеют множество плюсов по сравнению с устаревшими громоздким экранами с ЭЛТ:

• не излучают электромагнитные волны;
• занимают гораздо меньше места;
• на мониторе отсутствуют искажения и помехи;
• больше область обзора.

Оптимальная дистанция от TFT-монитора составляет 30-50 см. Для ЭЛТ-экранов этот параметр колеблется в пределах 60-70 см.

Важно правильно настроить у видеомонитора цветовую схему, иначе даже правильно расстояние не спасет от зрительных нагрузок и снижения зрительной функции. Сделать это можно с помощью тестовых приложений.

Таблица расстояния в зависимости от диагонали экрана

Диагональ экрана в дюймах

Оптимальная дистанция от глаз пользователя до дисплея

Как организовать рабочее пространство за компьютером

Для организации рабочего места учащихся, офисных сотрудников существуют специально разработанные СанПиН. Они направлены на защиту органов зрения от переутомления и предупреждение профзаболеваний.

1. Экран. Устанавливается на ровной поверхности. Расстояние монитора от глаз пользователя составляет приблизительно 70 см. Желательно использовать ЖК-дисплеи.
2. Освещение. На видеомонитор не должны попадать отблески. Бликующие поверхности заставляют напрягать зрение, что приводит к повышенной зрительной усталости. Кроме того, блики порой слепят, что негативно отражается на здоровье зрительного аппарата. Если позади сидящего за компьютером или перед работающим телевизорам располагается окно, то его надо закрыть жалюзи, либо темными шторами. Также свет не должен бить в глаза. Желательно применять осветительные приборы на 300-500 люкс.
3. Стол. Высоту офисной мебели выбирают такую, чтобы верхняя кромка дисплея находилась на уровне органов зрения. Ширина стола зависит от количества предметов, которые будут на нем располагаться. Если на нем находится только монитор, то можно выбрать узкие модели, если на столешнице устанавливается системный блок, принтер органайзеры для бумаг — стол должен быть широким и массивным.
4. Стул. Высота должна быть такой, чтобы ступни доставали до пола или наклонной подставки для ног. Лучше всего подходят вращающиеся модели с удобной спинкой. В них легко регулируется высота. Не лишним будет наличие подлокотников.

Правильное положение за компьютером

Рекомендации, которые помогают сохранить зрение и хорошую осанку:

• сидеть за ПК необходимо, выпрямив плечи и спину;
• спинка стула должна поддерживать положение тела;
• рабочее кресло передвигается близко к компьютерному столу чтобы пользователю не приходилось тянуться к клавиатуре, и руки не находились на весу;
• монитор располагается на таком уровне, чтобы смотреть на него прямо — не наклонять и не поднимать голову;
• рекомендуется использовать специальный компьютерный стул с полумягким сиденьем и спинкой;
• ноги должны полностью ступней стоять на полу, чтобы поддерживалось нормальное кровообращение;
• нельзя сидеть за слишком низким столом, для работы за компьютером придется сгибаться, а это нарушает осанку.

Как правильно настроить монитор

Не только расстояние от экрана монитора до глаз важно при работе за ПК. Для сохранения хорошего зрения нужно правильно настроить дисплей, выбрать оптимальную яркость, контрастность, разрешение. Неправильно выставленные параметры приводят к головным болям, быстрой утомляемости, появлению размытой картинки.

Какое разрешение экрана выбрать

Предпочтительнее использовать вертикальные мониторы. На них удобнее просматривать сайты, чем на широкоформатных (горизонтальных), которые растягивают изображение или оставляют пустое пространство по бокам.

Советы по выбору качественного дисплея:

• рекомендуемое разрешение 1920×1080 или 1920×1200;
• предпочтительнее матрица TN, чем IPS, VA;
• диагональ 23 дюйма или менее;
• покрытие дисплея — матовое, глянцевое слишком бликует и заставляет напрягать зрение;
• присутствует возможность смены положения с вертикального на горизонтальное и обратно.

Какую яркость экрана установить

Слишком большая яркость негативно отражается на здоровье, она вызывает рези в глазных яблоках, головные боли.

При настройке яркости в ручном режиме нужно учесть следующие моменты:

• на экране не должны отражаться предметы;
• при невозможности уменьшить яркость, нужно использовать антибликовую пленку;
• белый фон на правильно настроенном дисплее не должен светиться, необходимо, чтобы он сливался с окружающими предметами;
• если в комнате много блестящих поверхностей, которые бликуют, нужно применять фильтры с дифракционной решеткой.

Для настройки яркости можно использовать специальные программы, которые будут менять ее в зависимости от уровня освещенности в помещении, времени суток.

Какую контрастность выбрать

От чрезмерной контрастности быстро устает зрительная система, даже если экран хорошего качества. Оптимальным считается среднее значение — 60-70%. Но этот параметр нельзя назвать универсальным для всех моделей. Всегда нужно проверять, не появились ли искажения или чрезмерная резкость объектов.

Какую частоту обновления экрана установить

Для решения повседневных задач, просмотра фильмов необходимо установить настройки частоты на 60 Гц. Если установить этот параметр ниже, то могут возникнуть проблемы с четкостью и плавностью картинки.

Полезные рекомендации

Для минимизации вредного воздействия при нахождении за ПК даются следующие рекомендации:

1. Желательно, чтобы источник освещения находился с левой стороны от пользователя. Если свет падает с потолка, рекомендуется использовать рассеивающие светильник с нейтральной или холодной цветовой температурой.
2. Непрерывное время нахождение за компьютером для взрослых составляет 2 часа, для детей — 30 минут, для подростков 16-18 лет — 45 минут. По истечении этого времени нужно делать перерыв, заниматься зрительной гимнастикой. Для игр рекомендуется временные отрезки делать еще меньше.
3. Нужно контролировать, на каком расстоянии монитор от глаз должен находиться. Оптимальная дистанция — 60 см для дисплеев диагональю 15 дюймов и менее.
4. После окончания рабочего дня рекомендуется освежить лицо прохладной водой, проветрить рабочую зону.
5. Нежелательно во время рабочего процесса за видеомонитором слушать музыку. Она непроизвольно вызывает расслабление организма, поэтому органы зрения устают быстрее.
6. Устанавливайте возле ПК специальные подставки для документации, чтобы они располагались на одном уровне с видеомонитором. Это поможет постоянно не переводить взгляд.
7. Рекомендуется покупать мониторы с регулированием угла наклона и поворота.
8. Нужно устранить бликование экрана посредством регулирования подсветки и угла наклона.

Последствия пренебрежения правилами

Если не соблюдать правила работы за монитором, со временем может ухудшиться зрение. Не стоит пробовать избавиться от проблемы самостоятельно, тут не поможет прием БАДов или закапывание увлажняющих капель. Ухудшение зрения может быть симптомом серьезного офтальмологического заболевание. Чем раньше обратитесь к врачу, тем больше шансов на восстановление стопроцентного зрения.

Сейчас нарушения рефракции успешно лечатся современными безоперационными методиками:

1. Ортокератологические линзы. Помогают при близорукости и дальнозоркости видеть на 100%, как здоровый человек. При этом днем их носить не нужно. Офтальмологические изделия надеваются на ночь для воздействия во время сна. Ортолинзы за 8-10 часов плавно перемещают роговичный эпителий. Он изменяет форму и фокусирует лучи таким образом, что они попадают на сетчатку. Поэтому на протяжении всего дня зрение будет, как у здорового человека (100%).
2. Аппаратная терапия. Помогает устранить последствия длительного нахождения за компьютером и чрезмерных зрительных нагрузок. Лечение снимает спазм аккомодации, восстанавливает кровообращение и обменные процессы в глазном яблоке. Достаточно двух курсов по 10 сеансов в течение года, чтобы забыть о проблемах со зрением, если оно нарушилось в результате работы за ПК, но патологические изменения органа еще не наступили.

При возникновении дискомфортных или болевых ощущений в глазах, ухудшении зрения, появлении других неприятных симптомов обращайтесь в клинику «ЭЛИТ ПЛЮС». Запись на консультацию производится по телефону или через форму на сайте. Осмотр квалифицированным офтальмологом проводится в удобное для вас время.

Полезное видео: Как сохранить здоровье своих глаз при работе за компьютером?

Часто задаваемые вопросы

❓ Какое расстояние от монитора до глаз должно быть?

✅ Все зависит от диагонали экрана. Минимальная дистанция равна длине диагонали дисплея рекомендованная — не менее 50-70 см.

❓ Как правильно располагаться за компьютером?

✅ На компьютерном кресле надо сидеть ровно, не сутулиться, опираться спиной и поясничным отделом на спинку. Ступни должны полностью опираться на пол.

❓ Какое разрешение экрана считается оптимальным?

✅ Рекомендованы вертикальные дисплеи с разрешением 1920×1080 или 1920×1200.

❓ Какая яркость экрана лучше подходит при постоянной работе за компьютером?

✅ Яркость настраивается индивидуально. Следует не допускать образования бликования и яркого свечения монитора. Для настройки можно использовать специальные программы.

❓ Какую контрастность лучше установить?

✅ Для контрастности устанавливаются средние настройки в пределах 60-70%.